Yoga prénatal

Méthode Bernadette de Gasquet basée sur L’Approche Posturo Respiratoire (ou APOR)

Tout d’abord, sachez que vous n’avez pas besoin d’être une grande sportive, ou même d’avoir déjà pratiqué le yoga auparavant pour pratiquer la méthode de Yoga prénatal élaborée par Bernadette de Gasquet.
Vous pouvez débuter cette pratique dès le début de votre grossesse. Les séances de travail auront alors pour but de mieux vivre les évolutions corporelles, de s’assouplir, de se détendre et d’apprendre à mieux respirer. A partir de 6 mois de grossesse, ces séances pourront inclure des techniques de préparation à l’accouchement.
Le Yoga tel que je l’enseigne propose une pratique et une philosophie de vie, consistant entre autres à prendre soin du corps et de l’esprit, à tendre vers une certaine sérénité et un bien-être ressourçant. Tout cela avec simplicité, enthousiasme, et convivialité : mon but est de vous accompagner, au long de ces séances d’exercices d’asanas (postures), de techniques de respiration (pranayama) et de méditations, afin que vous trouviez vous-même un peu de votre paix intérieure.

Les biens faits de la pratique du Yoga prénatal, méthode Bernardette de Gasquet

• Vivre sereinement votre grossesse,
• Eviter les désagréments liés à votre grossesse (problèmes digestifs, jambes lourdes, mal de dos…),
• Eviter un accouchement prématuré en faisant de la place au bébé,
• Préparer votre accouchement en rendant votre périnée plus élastique,
• Apprendre des postures adéquates pour mieux porter bébé tout en protégeant votre corps,
• Profiter d’un moment de détente, et de relaxation en dehors du temps pour soit en connexion avec son bébé.

Les grands principes de cette méthode consistent à appréhender sa respiration tout en travaillant et protégeant son dos, son périnée et ses abdominaux.
L’Approche Posturo Respiratoire (ou APOR) du Dr de Gasquet repose sur le fait que tous les mouvements partent du périnée. Cela permet d’apprendre à s’en servir correctement mais aussi et surtout de le protéger et de le muscler, car il va être sollicité pendant l’accouchement !
Cette Méthode permet de travailler :

• Le placement du bassin
• L’auto-grandissement
• La mise en place d’une respiration abdominale
  Et bien autre chose encore…

Yoga postnatal

Méthode Bernadette de Gasquet

Mes séances de Yoga postnatal se déroulent en petit groupe, les Mercredis à 17h30. Elles sont spécialement conçues pour des suites de couches immédiatement après la maternité, cela même avant la rééducation du périnée, y compris en cas de césarienne.
Vous avez la possibilité de venir avec votre bébé si vous le souhaitez, afin de ne pas vous sentir séparée de votre bébé. Vous avez la possibilité de lui laisser prendre la tétée si besoin, tout en continuant le cours.
Avec L’Approche Posturo Respiratoire (ou APOR) du Dr de Gasquet qui repose sur le postulat que tout mouvement part du périnée, nous travailleront sur :
La remise en place du bassin de la maman et sur comment se soulager et prévenir les petits « bobos ».
La protection du périnée et le renforcement des « bons » abdominaux font la spécificité des cours pratiqués et enseignés avec la Méthode de Bernadette de Gasquet pré et post natal.

Les Modalités d’inscription (Pré et Post natal) :
Ce cours étant ouvert aux mamans accompagnées de leur bébé, ce cours est sur inscription. Vous devez pour cela me contacter par téléphone ou par email. Toute inscription à un cours est non annulable et non reportable.

Prévoir une tenue souple et un coussin de maternité.

Matériel fourni.

Tarifs :

• 22 € la séance,
• Carte de 10 cours : 180 €,
• Carte de 20 cours : 300 €,
• Cours individuels à domicile et / ou à mon cabinet possible (voir dans l’onglet tarif).